Sedikit berbagi pengalaman nih buat yg mau diet.
Cara,diet yg baik dan sehat
1- Sarapan berat tapi rendah kalori.
Makan satu porsi nasi atau junk food adalah pilihan yang kurang baik Untuk sarapan pilih menu seperti oadMeat,pisang atau roti panggang.
2-perbanyak buah dan sayur.
Makan buah dan sayur adalah pilihan tepat,vitamin dan nutrisi alami yang dikandung sangat banyak plus rendah kalori,dari pada ngemil snack ringan yang justru mengandung setumpuk kalori atau eskrim dan coklat yang tinggi gula.untuk buah sendiri hati hati dengan durian karena tinggi gula dan kalori,juga anggur yang kaya gula.
3-makan lebih banyak protein dibanding karbohitrat
Memangkas kalori bukan berarti tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali,tetap harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama misalnya roti,gandum,berasmerah,atau madu sebagai pengganti gula putih Untuk asupan protein perbanyak apalagi jika anda melakukan olah raga dan melakukan latihan pembentukan tubuh,saya sendiri pun lebih suka makan tahu,tempe,olahan kedelai,telur dan dada atam tanpa lemak.
4-tidak boleh fast food sama sekali
5- minum lebih banyak air
Air putih atau air mineral membantu anda kenyang lebih lama dan melancarkan metabolisme tubuh.
6-buat catatan kalori harian.
Banyak orang,yang tidak sadar atau lupa bahwa dia mengkonsumsi berapa kalori dalam sehari.biasanya mereka hanya ingat menu makanan berat dan melupakan cemilan dan minuman manis yg justru mengandung banyak kalori.saya sarankan untuk pengguna android bs menginstal aplikasi FATSECRET.
Untuk bb dan iphon bs dowlod,app myfitnesspall.aplikasi itu untuk memudahkan penghitungan kalori.
7-baca label makanan
Selalu baca label makanan atau label nutrisi supaya anda tahu berapa jumlah kalorinya.
8-lakukan gaya hidup sehat
Hindari kebiasaan mengkonsumsi obat pelangsing atau produk diet,anda bisa menggunakan pengaturan pola makan yang lebih sehat untuk mendapatkan berat badan yg ideal,jika anda ingin hasil jangka panjang berjuanglah memberi nutrisi tepat pada tubuh setiap hari
9-jangan lupa olah raga juga.
Klo bukan anda yang memulai maka hidup dan tubuh anda tidak akn berubah :)
Moga bermanfaat artikel ini.ini.
